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下っ腹ダイエット10：腹筋が苦手でも簡単な「シングルレッグ」 筋トレ初心者や、腹筋が苦手、腹筋をすると腰が痛くなってしまう人にピッタリなボディメイクです。 1 仰向けになり手を頭の後ろで組み、股関節と膝が90度に曲げるように脚を上げます。Dec 30, 16 · 仰向けで準備体操からstart！ 1仰向けになり体の力を抜き、お腹に手をあて、ゆっくりと鼻から息を吸って口から吐く。吸う息でおへその下をふくらませ、吐く息で凹ませ、おへそを床につけるイメージ。この基本呼吸をストレッチ中も繰り返す。Jun 30, 17 · ①ベッドに仰向けに寝て、片方の膝を曲げます。 ② 5 秒かけて伸ばした方の足を上げます。 ③ 5 秒かけて足を下ろします。 Point ：腰を痛めないように、片方の膝を曲げておきましょう。足を上げる高さは曲げた膝の高さまでにして下さい。
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Jul 19, 17 · 文／柿川鮎子 鳥カフェや花鳥園など、鳥と触れ合える場所が増えています。人に慣れたかわいい子鳥たちが肩に乗ってきてくれますが、この鳥たちはオウムなのかインコなのか、疑問に思ったことはありませんか？ インコとオウム、いったい何が違うのでしょうか。Apr 11, · 折り紙でインコを作ろう！こんにちは。ここでは、簡単に折れるインコの折り方を説明していきます。アパートやマンションに住んでいる、アレルギーがある、そんな方や小さなお子様がいる家庭の方にぜひおすすめしたいです♪動物を飼えないときは折り紙で！Dec 30, · セキセイインコの成長がすごい件 Ykdonutsのイラスト倉庫 アメリカ東海岸から愛19 イラスト インコ 簡単 イラスト インコ 簡単イラスト インコ イラスト素材フォトライブラリーは、日本のストックフォトサイトです。ロイヤリティーフリー画像を販売。
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